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L'ALLENAMENTO
…...........................................................................................................................
inserito
il 20/04/2009
|
Partiamo da
alcuni elementi che debbono essere chiari a tutti:
-
alternare sempre un
allenamento lento ad uno "veloce";
-
avere una buona conoscenza del
proprio fisico e dei propri limiti;
-
non pensare mai di imitare
qualcuno, pensa invece a star bene e ad affrontare l'allenamento come
momento d'incontro e a finalizzarlo per concludere una gara
prefissata nelle migliori condizioni possibili.
L'impostazione
di un allenamento è personale quindi ognuno di noi
deve prendere queste nozioni e adattarle al proprio modo di correre
ed al proprio tempo a disposizione: gli
allenamenti lenti vanno sempre intervallati (come già
detto prima), con allenamenti a ritmo veloce; i
lavori sui ritmi sul fiato e sul muscolo cardiaco
vanno inseriti in modo armonico con unica distinzione: lavoro
invernale (solitamente più duro detto anche lavoro
di carico) e lavoro estivo (che
non è altro che lo sviluppo di quello invernale).
Segue
>>
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| pietro |
martedì, 08-09-09 12:35
Corrado, non è il caso di annunciare qualche allenamento di gruppo per la preparazione della maratona di Firenze, magari fissando l'orario e il luogo dell'incontro e magari indicare il percorso dell'allenamento? Non è per me, io non corro, ma potrei venire in bicicletta. |
| corrado |
giovedì, 14-05-09 14:15
ANTONIO,
lo scopo del forum non è quello di finalizzare un allenamento personalizzato via msg ma dare le linee guida....e rendere l'allenamento il piu' vario possibile.
io ho inserito uno schema di allenamento che ogniuno di noi deve cucirsi addosso ,sempre tenendo ben presente i propri limiti, poi x qualsiasi chiarimento sono a disposizione.
ciao,
Corrado
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| Antonio |
martedì, 12-05-09 23:49
Ciao Corrado,
ho bisogno di un programma che mi consenta di ripartire negli allenamenti.
Vorrei coniugare allenamento e dimagrimento attraverso la corsa (anche con il cibo ovviamente).
Quindi molto aerobico....
Ciao.
Antonio |
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